Avoir une bonne hygiène de vie

  • Dormez suffisamment 7 à 8h de sommeil sont recommandées.
  • Pendant vos jours de congés, reposez-vous (ne laissez pas la dette de sommeil s’accumuler), pensez à la sieste.
  • Évitez les écrans avant d’aller vous coucher, privilégiez des moments calmes.
  • Favorisez un repas léger le soir
  • Variez et équilibrez votre alimentation.
  • Ne sautez pas de repas : un bon petit déjeuner est indispensable pour bien démarrer une journée de travail.
  • Pensez à boire au minimum 1,5 litre d’eau dans la journée.
  • Profitez de votre pause de midi pour prendre le temps de manger
  • Bougez chaque jour.
  • Pratiquez une activité physique.
  • Aérez vous, sortez, marchez, privilégiez les transports en commun.
  • Évitez le tabac et l’alcool.
  • Signalez tout problème de santé à votre médecin traitant.
  • Soyez à jour de vos vaccinations.
  • Soignez votre hygiène corporelle et vestimentaire.
Faites vous plaisir avec vos amis, pas besoin d’être ivre ou drogué pour faire la fête.
Certains médicaments, l’alcool, le cannabis, et autres drogues altèrent la vigilance, entraînent des conséquences sur l’organisme et ont un impact important sur le travail.

Faites-vous accompagner :  2 sites internet à consulter

Alcool Info Service

Si vous êtes concerné(e) directement ou indirectement par une consommation d’alcool, n’hésitez pas à appeler Alcool info service au 0 980 980 930, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Votre appel est an…

 

 

Drogues Info Service

Chattez avec Drogues Info Service Animées par des professionnels des addictions et de l’adolescence, les CJC accueillent gratuitement les jeunes de 12 à 25 ans ou leurs parents pour leur permettre de